7 pozycji

[...] zabiegach fizjoterapeutycznych i powoli wracam do treningów. Najbardziej mam barki obolałe i mam na nie uważać. Muszę też pracować na przywróceniem ich do neutralnej pozycji, teraz są trochę za bardzo do przodu. Mam zestaw ćwiczeń korekcyjnych i powoli nad tym pracuję. Pracowałem z Kamilem nad techniką wiosłowania i ściągania drążka i [...]

[...] mi sie stało więc zamknąłem sie w sobie . Smarowałem sie Bengayem min. 3-4 razy, już straciłem rachube. Na treningu jakoś o tym zapomniałem, ale ból przy każdym wstawaniu z pozycji siedzącej był duży. Na więcej podczas tego treningu nie było mnie stać. Dziś (wtorek) jest już lepiej, ale nadal jestem pokrzywiony, zazwyczaj 'uraz' przechodzi po [...]

[...] pochodnych tych substancji wykazuje właściwości witaminy E. W swojej strukturze posiadają dwa skoncentrowane pierścienie: benzenowy i tetrahydropiranowy, z przyłączonym w pozycji 2 łańcuchem bocznym C16, który to może być nasycony lub też nienasycony. Tokoferole posiadają trzy asymetryczne węgle w pozycjach 2, 4’, 8’ o konfiguracji RRR. Z [...]

coś mi skaner szwankuje ... ale napiszę Ci ceny tych pozycji które chyba są dla facetów : manicure: 15 zabieg parafinowy na dłonie/stopy (?): 25/35 pedicure: 45 rekonstrukcja paznokcia grzybicznego (?) : 35 oczyszczanie twarzy podstawowe : 60 + masaż : 10 + algi : 20 masaż twarz, szyja [...]

[...] na piłce wznosimy ręce do poziomu i wykonujemy wolne skręty tułowia w jedna i druga stronę 5x na stronę 5..pompki 5 powtórzeń 2 serie 6. wykopy zgięta noga w gore z pozycji -klęk podparty- 10x na nogę w dwóch seriach 7. mostek izometryczny (plank): podpierając się na łokciach i palcach stop staramy się otrzymać jak najdłużej prosta [...]

[...] poziomu i wykonujemy wolne skręty tułowia w jedna i druga stronę 5x na stronę 5..pompki 5 powtórzeń 2 serie damskie – niżej niż ostatnio 6. wykopy zgięta noga w gore z pozycji -klęk podparty- 10x na nogę w dwóch seriach 7. mostek izometryczny (plank): podpierając się na łokciach i palcach stop staramy się otrzymać jak najdłużej prosta [...]

[...] z biodrami x25 3)nozyce na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x25 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x25 MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3875230a4d147e9a3dcde94a3ef9769.png

[...] Pozycja w JKD nie jest pozycją bokserska. Bokserska jest bardziej otwarta ponieważ na ringu nikt nas nie kopnie w krocze (a przynajmniej nie powinien . To samo dotyczy pozycji Muay Thai. Pozycja w JKD jest dokladnie taka jak ja opisał Kenjiro,kolano nogi wykrocznej jest skierowane lekko do wewnatrz,linia palcow przebiega rowno z linia stopy [...]

[...] 18 16 15 20 16 c) odwrotne brzuszki 7 6 6 8 7 5 d) turlanie piłki pod siebie 7 6 5 5 5 4 Pompki - dobrze wchodzą i niezła ilość/-) aż mi czwórki spięło od trzymania pozycji Dipsy - dołożę sobie talerz Wyprosty - coś mi nie szły, bo inny wyciąg i strzelałam w prawym łokciu @-) Bic - fajnie Brzuch - kurczę no jakoś nie mogę się do tego [...]

[...] 12x 12,5szt. 12x 15szt. 10x 15szt. 12x 10szt. 12x 12,5szt. 12x 15szt. Ciężko, duszno... Przysiad - w ostatniej serii skupienie mnie opuściło i nie utrzymałam pozycji Barki - :-D Rotatory - zmieniłam tak jak miałam zmienić na kość ramienną równoległą. Wybrałam https://www.youtube.com/watch?v=PmelDXmSzKk [...]

[...] swój żal i niezadowolenie,a pamiętam jak napisałeś,że wszystkie zażalenia będą rozpatrywane w ciągu...martwym adzik co do pochylenia to mam tak jeśli nie jestem w takiej pozycji to albo zrobię ćwierćprzysiad albo polecę do tyłu...nie wiem czym jest to spowodowane budową czy czymkolwiek,ale nie potrafię mieć minimalnego pochylenia,a naprawdę [...]

[...] cwiczeniach :D Naprawde Hardcorowy spalacz. Co prawda jadlem w swojej karierze tylko TSE i Dymaburn, ale po tej probce moge powiedziec ze ten spalacz jest od tych dwoch pozycji kilka razy mocniejszy... poprostu masakra. Tak to wygląda: A tak wygładają tabletki: To tyle apropo próbki teraz coś o misce. 1. Platki owsiane + rodzynki + mleko + [...]

[...] 2. pompki na piłce 10/8/8/8 3. wiosło z gumą 12/12/12/12 4. Uginanie z piłką 18/13/13/13 5. odwodzenie nogi w bok leżąc na ugiętych nogach z gumą 15/15/15 6. odwodzenie w pozycji glute bridge 3x max 7. rotatory z gumą 12/12/12/12 Poniedziałek. 1. Jaglane, whey, brazlilijskie, migdały 2. Ziemniaki, pałki z kurczaka, warzywa 3. Makaron, łosoś [...]

[...] zbite albo coś takiego.. Wczoraj: 1. Uginanie na piłce 4x12 12/10/12/12 12/12/10/10 10/10/10/10 12/12/10/12 10/12/12/10 10/10/10/12 10/10/9/9 2. odwodzenie kolan w pozycji glute bridge 3x 20 28/20/20/20 20/20/20 20/20/20 20/20/20 20/20/20 25/20/20 czarna 25/20/20 3a.Monster walk 4x 45s b.mocna/b.mocna/b.mocna/b.mocna [...]

3&4.07.2021 Aktywny weekend bez treningów. 05.07.2021 Przyjemnie, bezwietrznie. Rozciągnięty jestem jak nigdy, widzę to po łatwym układaniu się w niskiej pozycji. Nogi świeże całkiem. Trzeba dodać trochę biegania chyba od teraz. /SFD/2021/7/5/79caf70bbae2450d87876268778c087e.jpg /SFD/2021/7/5/692a5f7023eb4fd8982963653250a5af.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] unosisz ją powoli jak najwyżej w górę wychylając równocześnie miednicę do góry. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 3. Russian twist: zaczynasz w tej samej pozycji jak powyżej, unieś wyprostowane ręce w górę i złącz dłonie jak do modlitwy. Podczas ćwiczenia głowa i szyja są nieruchome i pozostają w jednej linii z [...]

[...] na swoje ostatnie okrazenie znow mam Sz. na 2 minuty przed soba, a pozostaje nas na trasie juz bardzo niewielu. Wiem ze za mna jest kilkanascie osob, odrobilem kilka pozycji po wodzie ale dzis to nie ma znaczenia. Boli mnie juz wszystko, cierpie strasznie, krece a mam wrazenie ze stoje w miejscu. Na ostatnich km mam juz Sz. w polu [...]

[...] na swoje ostatnie okrazenie znow mam Sz. na 2 minuty przed soba, a pozostaje nas na trasie juz bardzo niewielu. Wiem ze za mna jest kilkanascie osob, odrobilem kilka pozycji po wodzie ale dzis to nie ma znaczenia. Boli mnie juz wszystko, cierpie strasznie, krece a mam wrazenie ze stoje w miejscu. Na ostatnich km mam juz Sz. w polu [...]

[...] 1a. OHP 4x10 20 20 20 1b. Sciaganie drazka do klatki podchwytem 4x12 40 40/40/40/20-sciaganie jednoracz 40 2a. Wioslo renegata 3x10 8 8 6 2b. Palloff press z guma w pozycji wykroku 4x8 3a. Unoszenie hantli bokiem 3x12 4 4 3/4/4 3b. Odwrotne rozpietki na lawce skosnej 3x12 4 4 3/4/4 4a. Supermen na kolanach z TRX 4x8 4b. Bulgary [...]

[...] skoczek uzyskał 120 i 132 metry (232,1 pkt). Po pierwszej serii był 16. Małysz zajął czwarte miejsce w klasyfikacji generalnej TCS. Przed tym konkursem był na dziewiątej pozycji w "generalce". W klasyfikacji generalnej PŚ skoczek z Wisły jest siódmy. Konkurs odbywał się w bardzo zmiennych warunkach co spowodowało, że wielu czołowych [...]